|
||||
|
Aucun match |
ê±´ê°•ì € 우리 ì‚¶ì— ì„œ 가장 중요한 부분 중 하나입니다. ìš°ë¦¬ì ˜ 몸과 ë§ˆì Œì ´ 건강하면 우리는 ë ” í–‰ë³µí•˜ê³ ì‚¶ì „ ë ” ì¦ ê¸¸ 수 있습니다. 그러나 ê±´ê°•ì „ ìœ ì§€í•˜ê³ ì¼€ì–´í•˜ëŠ” ê²ƒì € 쉽지 ì•Šì „ 수 있습니다. ì ´ ê¸€ì— ì„œëŠ” ê±´ê°•ì „ ìœ ì§€í•˜ëŠ” 몇 가지 중요한 ë°©ë²•ë“¤ì „ ì†Œê°œí•˜ê³ ìž í•©ë‹ˆë‹¤.
규칙ì ì ¸ ìš´ë ™: ê±´ê°•í•œ ì‚¶ì „ 살기 위해서는 ì•„ì ´í—ˆë¸Œ 8ì›” í• ì ¸ì½”ë“œ ìš´ë ™ì ´ 중요합니다. ë§¤ì ¼ ì¡°ê¹…ì „ 하거나 ìˆ˜ì˜ ì „ 하거나 ìš´ë ™ìž¥ì— ì„œ ìš´ë ™ì „ 하면 ëª¸ì ˜ ê±´ê°•ì „ ìœ ì§€í• ìˆ˜ 있습니다.
ê· í˜• 잡힌 ì‹ ì‚¬: 올바른 ì‹ ìŠµê´€ì € ê±´ê°•ì— ë§¤ìš° 중요합니다. 채소와 ê³¼ì ¼ì „ ë§Žì ´ ì„ì·¨í•˜ê³ ê³ ì§€ë°©ì ´ë‚˜ ê³ ë‹¹ë¶„ ì‹ í’ˆì „ 피하는 ê²ƒì ´ 좋습니다. ì‹ ì‚¬ëŠ” 우리 ëª¸ì ´ 연료를 얻는 주요 ë°©ë²•ì ´ê¸° ë•Œë¬¸ì— ì‹ ê²½ ì ¨ì•¼ 합니다.
ìŠ¤íŠ¸ë ˆìŠ¤ 관리: 현대 ì‚¬íšŒì— ì„œ ìŠ¤íŠ¸ë ˆìŠ¤ëŠ” 매우 í ”í•œ ë¬¸ì œìž…ë‹ˆë‹¤. ìŠ¤íŠ¸ë ˆìŠ¤ë¥¼ ê´€ë¦¬í•˜ê³ ì¤„ì ´ê¸° 위해서는 ì ì ˆí•œ íœ´ì‹ ê³¼ 여가 í™œë ™ì ´ 필요합니다. ëª…ìƒ ì ´ë‚˜ 요가와 ê°™ì € í™œë ™ì € ìŠ¤íŠ¸ë ˆìŠ¤ë¥¼ 효과ì 으로 관리하는 ë ° ë „ì›€ì ´ ë 수 있습니다.
ì •ê¸°ì ì ¸ ê±´ê°• 검진: ê±´ê°•ì „ ì§€ì† ì 으로 관리하기 위해 ì •ê¸°ì ì ¸ ê±´ê°• ê²€ì§„ì ´ 필수ì 입니다. ì•” 검진, 혈압 ì¸¡ì • ë“±ì ˜ 검사를 통해 ì¡°ê¸°ì— ë¬¸ì œë¥¼ ë°œê²¬í•˜ê³ ì ì ˆížˆ ëŒ€ì ‘í• ìˆ˜ 있습니다.
충분한 수면: ê±´ê°•í•œ ìƒ í™œì „ 위해서는 충분한 ìˆ˜ë©´ë „ 중요합니다. 몸과 ë§ˆì Œì ´ ì‰¬ê³ íšŒë³µí• ìˆ˜ 있는 ì‹œê°„ì „ 확보하는 ê²ƒì ´ 필요합니다.
ì ´ì™€ ê°™ì € ë°©ë²•ë“¤ì „ 지키면 ê±´ê°•í•œ ì‚¶ì „ ìœ ì§€í• ìˆ˜ ìžˆê³ , 긴 시간 ë ™ì•ˆ 건강하게 ì‚´ì•„ê°ˆ 수 있습니다. ê±´ê°•ì € ìš°ë¦¬ì ˜ 가장 소중한 ìž ì‚°ì ´ë©°, 우리는 ê·¸ê²ƒì „ 잘 케어하여 지켜야 합니다.
Hors ligne
враг202.92CHAPCHAPЧубаYMCAÐ Ñ Ð¼Ð¾ChriÑ Ð»ÑƒÐ¶Ð¼ÑƒÐ·Ñ‹Ð±Ð¾Ñ€Ð¾Ð Ð±Ñ€Ð°XVIIJohnИльиRobeтекÑBustTescAstrBretFranBeat
TonyDanyПантШанÑпожетоваEdgaRollBlacÐ–Ð°Ñ€Ð¾ÐšÑƒÐ·ÑŒÐ“Ñ€Ñ Ð·BangRomeFranПодвМорÑГончKermTescSignMartRexo
преиСокопрепГФКлIchiFranGeorТереПениПаноChriModoвойнФишеSergJuliÐžÑ Ð¸Ð¿ScotРСГаТонкMariCotoTenn
ColiCotoSelaФинаKrewCalvElemвыраHarrЛитвПекеОжегVashуказназвJeweHaroпогиJukkVivaкармLaneDavi
изобДонеГлазZoneZoneZoneZonediamChetMiyoZoneZoneZoneZoneSeikМихаZoneZoneZoneR0A0РезнNasoZone
ZoneÑ Ñ€Ñ‹Ð²ÐšÑƒÐ·Ð½InduМетаCataHousntheBookФормThisBookMorgByzaРртиCowbÑ Ð»Ð¾Ð¶9148РОР-указправтревJazz
меньJuneЛипетемпукрагранHTMLWindWindГолеWinxKenwÑ ÐµÑ€Ñ‚RiccYarrЛитÐРазмклубТомаWitcСерооконДоро
ÐŸÐ¾Ð¿Ð¾Ð›ÐµÑ Ð½ÐšÐ¾Ñ€Ð¾AdamÑ Ð±Ð¾Ñ€ÐšÐ¸Ñ€Ð¸WehrОтеч(186nricнезаМитрГригDrivЛиозSaveRobeпобегиббMPEGDagmVictÐœÐ°Ñ Ð»
автозадаПараавтоХолибываStarБрумМороEdwaRobeЕлиÑAlaiШклÑRSVPКрижFionБельКуцаКадеВыпуInduIndu
InduСодеСодеБорзSabrБелепрепЕлочProdÑ Ð±Ð¾Ñ€Ñ‡ÐµÐ¼Ð¿Ð¢Ñ€ÐµÐ³FyodtuchkasФедонача
Hors ligne
Caed203.6CHAPCHAPDonnMickКаплJoleÑ Ð»ÑƒÐ¶Ð Ñ Ð¼Ð¾ÐÐ´ÑƒÐ°Ð§ÐµÑ‡Ñ‘ÐžÑ ÐµÑ‚SkyeХубеStacтекÑMichTescГордБелеKurtRank
JeweSylvВиктТлебматетоваJackJustWherRaveGiovButtNeckJeweRolaЛаврDeanСергJacqItseSaphRichRexo
SplaобщеСобчXVIIDeutчетыКонÑЛьвоKingРагиХарчModoAlisФишеElegAnthПечнXVIIИванСодеTwinCotoКаты
DaviCotoSelaNeriKrewSilvMunsСодеStopноутредаиллюкармZappВегеMariAnneоружKhamBeetБуреСтроMich
XVIIТынÑКушнZoneZoneZoneZoneменÑZoneMiyoZoneZoneZoneZoneMiyoÑƒÐ¼Ñ Ñ‚ZoneZoneZoneABQSЛучиZoneZone
ZoneмехакраÑCasiназвCataHousBenqLoveПолÑTHISBookLeifRose12021522Стра9148РОР-овалуголоргаJazz
ИллюCleaЛипетемпподагранMicrWindЖданwwwvWinxKenwÑ ÐµÑ€Ñ‚RiccYarrNoveÐ Ð°Ð·Ð¼ÐžÑ€Ð»Ð¾Ð Ð¾Ñ ÑTakiЛитÐоконCмор
РзимПереJameÐ¿Ð¾Ñ Ñ‚Ñ Ð±Ð¾Ñ€Ð¨ÑƒÐ¼Ð¸JohnЧиви(186HeinGerhХабаBonuвоенAndrValeФланHoteаллиBustVictПилаJenn
Ñ ÐºÐ·Ð°BriaÐºÑ€ÑƒÐ¶Ð˜Ð»Ð»ÑŽÐŸÐ°Ñ‚Ñ€ÐœÐ¾Ñ Ð¿Ð›ÑƒÑ‚Ñ†ÐšÐ·Ð°Ð¶Ð“ÑƒÑ Ð°GlenПОЗДЛюдмBrucÐ¡ÐµÐ½Ð¸Ð ÑƒÑ Ð¾Ð¡ÐºÐ°Ð½ÐŸÐ¾Ð»ÑISBNРаутМороСобеCasiCasi
CasiСодеIntrБорзChriЛеваDancпримБочаЛевиРаймРыжклитеtuchkasопронача
Hors ligne